Trainiere, Esse, Schlafe

Verfolge diesen Ablauf und bewege dich dabei innerhalb deiner persönlichen Möglichkeiten, dann wirst du dein gewünschtes Fitnesslevel erreichen

1.

Das Training

Show Up

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Move Well

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Trainiere Hart

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2.

Die Ernährung

Ausgewogene Lebensmittel

die ganze Pallette- wie Fissh Fleisch Gemüse

Der Bedarf

dem Energiebedarf angepasst, zu viel macht träge und setzt Fett an

Gemüse satt

Iss Gemüse zu jeder Mahlzeit, soviel du willst

Angemessene Mengen

Gemüse zu  jeder Mehlzeit,

soviel du willst

Gemüse zu  jeder Mehlzeit,

soviel du willst

Gemüse zu  jeder Mehlzeit,

soviel du willst

Gemüse zu  jeder Mehlzeit,

soviel du willst

3.

Der Schlafrhytmus

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