05.04. Workout of the Day

Aktualisiert: Apr 5


Rest & Recovery Day


Nachdem ihr euch tapfer durch das gestrige WOD gekämpft habt, bekommt ihr heute eine Gelegenheit, eure müden Knochen zu schonen und euch von der Belastung zu erholen. Wie ihr ja wisst, können sich eure Muskulatur und eure passiven Strukturen nur an erhöhte Belastungen gewöhnen, wenn ihr ihnen die Chance gebt, sich vom Training zu erholen.


Damit meinen wir aber nicht, dass ihr einfach auf der Couch bleiben müsst. Geht raus, bewegt euch, atmet durch und tankt etwas Frühlingssonne.


Die Bewegung fördert die Durchblutung in eurem Körper, was wiederum mit einer besseren Regeneration der Muskulatur einhergeht. Somit könnt ihr eurem nächsten Training mit höherer Intensität begegnen und mehr Leistung abrufen.


Falls euch ein Spaziergang oder eine Radtour allein zu langweilig sein sollten, wollen wir euch heute außerdem drei unserer favorisierten Podcasts aus der CrossFit-Szene empfehlen, die sowohl informativ als auch unterhaltsam sind und euch die Zeit bis zur nächsten Einheit etwas verkürzen dürften. Wir verlinken sie hier im Blog als YouTube-Videos, sie sollten aber auch allesamt auf eurer favorisierten Podcast-App verfügbar sein.


1. "Chasing Excellence" mit Ben Bergeron


Ben Bergeron ist für die meisten Leute, die sich für die wettkampforientierte CrossFit-Szene interessieren, ein seit Jahren geläufiger Name. Ben ist CrossFit Level 4-Trainer, Owner und Headcoach von CrossFit New England und hat über die Jahre mit seinen Athleten eine Vielzahl an Medaillen bei den CrossFit Games erringen können. In seinem Podcast (Chasing Excellence" spricht Ben über verschiedenste Themen wie Mindset, Coaching, Ernährung oder generelle Methoden zum Self-Improvement. In der verlinkten Episode hat Ben außerdem eine seiner Athletinnen, die zweifache Weltmeisterin Katrin Davidsdottir zu Gast, um mit ihr darüber zu sprechen, wie Ziele durch kleinschrittige aber konstante Arbeit realisiert werden können.


2. "Pursuing Health" mit Dr. Julie Foucher


Etwas ältere CrossFit-Enthusiasten kennen Julie Foucher noch als eine der besten Athletinnen ihrer Ära. Mit einem zweiten Platz bei den CrossFit Games 2012 und einem dritten Platz im Jahr 2014 schien sie beste Aussichten auf eine Goldmedaille zu haben, bevor eine Verletzung der Achilles-Sehne ihr vorzeitiges Karriereende einläutete. Nach ihrer Reha beendete Julie ihr Medizinstudium und ist heute eine der bekanntesten Vertreterinnen des Functional-Medicine-Ansatzes. In der verlinkten Folge ihres Podcasts "Pursuing Health" interviewt sie Ex-Navy Seal und ebenfalls CrossFit-Legende Josh Bridges und spricht mit ihm über seine eigenen Reha-Erfahrungen nach einer Knie-Operation.


3. The CrossFit Podcast


Zwar wurde die Produktion des offiziellen Podcast vor anderthalb Jahren von CF HQ eingestellt, in den Archiven finden sich aber dennoch viele hörenswerte Schätze mit einigen der berühmtesten Namen im CrossFit als Gäste. In der verlinkten Episode ist Marcus "Mac" McClain ein solcher Gast. Mac ist eines der bekanntesten Gesichter in der deutschen Szene. Viele Coaches im deutschsprachigen Raum haben bei ihm ihren Level 1-Trainerkurs absolviert. Außerdem ist Mac Owner und Headcoach von CrossFit KH in Bad Kreuznach und Administrator von @crossfitdeutschland. Hört rein und lernt ihn und seine Geschichte kennen!



Wir hoffen, unsere kleine Auswahl hat euch gefallen und ihr seit nun für die kommenden Tage mit ausreichend Unterhaltungsmaterial versorgt! Genießt euren Rest-Day!


#proud2be50grad #NeverStopLearning

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