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16.03.2020 Workout of the Day

Hallo 50° Ultras!

Wie ihr vermutlich schon wisst, haben wir uns angesichts der aktuellen Lage entschlossen, den Trainingsbetrieb bis voraussichtlich Ostern einzustellen.

Das heißt aber nicht, dass ihr nun die kommenden Wochen auf der Couch zubringen müsst!

Unsere Headcoaches haben in den letzten Stunden ordentlich in die Tasten gehauen und einen Trainingsplan entwickelt, den ihr in der nächsten Zeit Zuhause oder im Freien absolvieren könnt, um weiter an eurer Fitness und euren Zielen zu arbeiten. Selbstverständlich könnt ihr jeweils sowohl das Indoor als auch das Outdoor WOD am gleichen Tag durchführen.

Die Workouts findet ihr täglich hier auf unserer Homepage. Postet eure Scores in die Kommentare!


Strength Cycle PushUps

5 Sets of Max Pushups – write down your reps

Rest 90 seconds between sets. If you don’t have strict pushups, do kneeling pushups


Indoor:

WOD

AMRAP 7 Minutes

Burpees

write down your reps 

 

Outdoor:

3 or 5km Run for Time (download a GPS Map on your phone so you get the distance right). 



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13 Comments


k.tonollo
Mar 21, 2020

Pushups: 10/10/9/9/9

7‘ Burpees: 92

5k Run: 32:57

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c.zielesch
Mar 18, 2020

PushUps

78

WoD

82

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Irina Janicke
Irina Janicke
Mar 17, 2020

5.02km 33:52min 😊


#nocardiocrew #doyouevenlift #proud2b50grad #noexcuses #workonyourweakness


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alex.zielesch
Mar 17, 2020

PushUps

40-22-25-20-20


Burpees in 7min : 114

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Irina Janicke
Irina Janicke
Mar 16, 2020

PushUps

10-7-7-7-7


Burpees

89 in 7min


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